Niacyna
Nasz organizm, aby prawidłowo funkcjonować potrzebuje regularnego dostarczania witamin i różnych minerałów. Biorą one udział we wszystkich procesach chemicznych jak i biologicznych, które zachodzą na terenie naszego organizmu. Czym jest niacyna? Jakie zapotrzebowanie wykazuje na nią nasz organizm? Niacyna to inaczej witamina, PP. Zalecana dawka dla mężczyzn to 19 mg, kobiet 15mg, ale już dla kobiet w ciąży jest to dawka 17mg. Dlaczego niacyna jest nam tak potrzebna? Jest nam potrzebna, dlatego ponieważ bierze udział w ponad pięćdziesięciu przemianach, które są ważne dla naszego organizmu. Jest ważna przy powstawaniu czerwonych krwinek, kwasów tłuszczowych i stereoidów. Jest ważna również przy syntezie hormonów. Co jeszcze daje nam niacyna? Zapewnia zdrowy wygląd naszej skóry, unieszkodliwia również działanie niektórych leków. Witamina, PP jest bardzo ważna, ponieważ reguluje poziom cukru w naszej krwi, ale również obniża cholesterol. Co ciekawe, niacyna łagodzi również objawy depresji, nadpobudliwości czy bezsenności. Co powinniśmy w takim razie jeść, aby dostarczać, co swojego organizmu tą ważną witaminę? Produkty w nią bogate to między innymi ryby, orzechy, chude drobiowe mięso czy wątróbka. Nasz organizm może cierpieć na jej niedobór. Jakie są objawy takiego niedoboru witaminy PP? Przede wszystkim osłabienie mięśni, biegunka, brak łaknienia, różnorakie zapalenia skóry. Mogą również występować bóle głowy, niepokój czy nawet depresja. Kto jest najbardziej narażony na jej brak? Otóż najbardziej narażone są kobiety w ciąży oraz kobiety, które karmią swoje dziecko piersią, ale poza nimi ludzie, którzy chorują na tarczycę czy alkoholicy, który wypłukują z organizmu wraz z piciem alkoholu. Niedobór może skończyć się nawet bardzo rozległymi zaburzeniami umysłowymi. Oczywiście niacynę można dostarczać naszemu organizmowi nie tylko przez pokarm, ale również przez różne preparaty, które dostępne są w naszych aptekach. Jak wiadomo, co za dużo to nie zdrowo. Należy wiec pamiętać, że nie należy przesadzać z ilością tej witaminy. Niacynę należy zażywać pod ścisłym nadzorem lekarza. To on przepisze nam preparaty, które warto zażywać w ograniczonych ilościach, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę witaminy PP. Tak jak niedobór może mieć swoje objawy tak nadmiar również. Jakie są objawy przedawkowania niacyny? Między innymi są to nudności. Zażywanie dużych dawek tej witaminy może również spowodować wystąpienie bardzo swędzącej, trudnej do pozbycia się wysypki oraz może uszkodzić naszą wątrobę. Dlatego nie należy przesadzać i bardzo rozsądnie obchodzić się z witaminami. Są nam one potrzebne, ale w umiarkowanych ilościach. Co ważne, wszelkie witaminy musza być dostarczane do naszego organizmu również z pożywieniem? Jedzenie jest szybko i skutecznie wchłaniane do organizmu. Witamina PP jest tylko jedną z nielicznych witamin, których nasz organizm potrzebuje. Jest jeszcze trzynaście witamin i aż dwadzieścia minerałów, bez których nasz organizm może nieprawidłowo funkcjonować.